【今からでも遅くない】リバウンドしない『習慣づけ』ダイエット！！はじめる前に～

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Table of Contents

◎自分の体を知る事

『習慣づけ』ダイエットを始める前に
まず自分自身の体の状態を知る為にも、下記の✓項目を確認してみて下さい。

チェックポイント

①朝ごはんは食べない

②1日の食事の内、夜ご飯が一番多い

③お風呂にはつからない（シャワーのみ）

④毎日体重計に乗らない

⑤運動はまったくしない

たった5つのチェックですが意外と当てはまる方多かったのでは❓
この方法を実践してくれた友人は5つとも当てはまる事が多かったです💦

そして最後にもう1つだけ…

チェックポイント

二の腕か、ひざの内側のお肉(脂肪)をつまむと痛い！！

って方。

一番このダイエット方法に向いてます👍👍

何故ならこのダイエット方法では痩せる⇒痩せた後に『リバウンドしない習慣づけ』
＝”体質改善”に繋がる様になっています。

習慣づけを行いながら簡単に体の方も、痩せやすく変えていきます👍

最後に聞いた質問ですが、今あなたの脂肪が
どういう脂肪なのか確認しました。

もしつまむと痛い！！ってなった場合、それは脂肪と言うより【ぜい肉】です💦

ぜい肉って贅沢な肉で贅肉って書くんですよね。
脂肪の中に余分な水分や老廃物を溜め込んでて、それがリンパと言う
老廃物の流れ道に上手く運ばれてくれない為、セルライトとして体の表面にボコボコと
浮き出てきてるんです😨

先ほど痛い！！と仰った方はきっとこのセルライトもついていると思うので、
体の表面も冷えているから二の腕や足を触った時に、体温より冷たく感じる事ないですか❓
皆さんご存知かもしれませんが【冷え】がダイエットの大敵と言うのもここから来ています。

じゃあ、このセルライトを取れば細くなるんじゃない❓❓

って思った方。
甘いです（泣）そんな簡単に取れないから大変なんです💦

セルライトを取ろうと思えば一番良いのは運動です！！
でもこのダイエットではリバウンドしない事を1番の目的にしている為
無理な運動はオススメしません！

【ダイエット1か月目】

私がこのダイエットをお伝えして始める方には、どんな方でも

まず1か月目は

ポイント

①食事制限なし

②運動もなし…ですが

③毎日湯船に最低15分は浸かる(シャワーのみは✖)

④お風呂から上がったらTV見ながらでも良いのでストレッチを
ゆっくりご自分のペースで30分

⑤夜更かしせず22時頃には就寝して頂き、その前にはスマホは極力触らない！！

…としています。

①と②に関しては、いきなり生活をコロっと変えてもストレスが溜まって長続きしません💦
私は義実家との闘いで過度なストレスから自律神経がやられ、摂食障害を起こしました。
ストレス無く楽しいダイエットにしたい為、初めの1か月は
普通に…と言うか、大切なのは今までと同じ様に食事を取る事なんです。
そして運動も、このダイエットではあまり出てきません💦
(私自身、持病から運動が難しい為、
反対にエクササイズや運動を聞かれてもお答え出来ません💦)

ただし…③湯船は必ず入るよう心掛けて下さい。
体質改善には体の冷えやセルライトを無くす必要が絶対にあるので、
その為にも湯船に入ったうえで、ストレッチを30分行って頂きます。

このストレッチに関しても、それぞれの体の硬さ、肉質の硬さ等あるので
この方法で・この手順で…と言うのはお伝えしていませんが
私はYouTubeを見ながら最低30分はゆっくり出来るようにしています。

【ストレッチ　簡単　動画】とかで検索して頂くと良いと思います👍

因みに私は今『竹脇まりな』さんと言う有名な方のYouTubeの中で簡単に　　