☆『習慣づけ』ダイエット2か月目以降に開始するプログラム
ポイント
1か月目で行って頂いた事
・お風呂にて15分以上の半身浴
・お風呂後のストレッチ
・食事面は基本あまり変更なしでOK
・コーヒーを飲みすぎない
・あとは水分を正しく飲む
このダイエットプログラムの1か月目で行う事は
自分自身で体に
【これから体質を変えていくんだよ】
って言う『自己暗示』をかけて貰うようなものなんです。
その『自己暗示』ですが、約1か月間かけてゆっくり自分の体にかけていって頂きました
上の項目をして頂いた事で何か変化はありましたか❓
例えば
・便秘が治った
・お肉が柔らかくなった
・体調や肌荒れが治まった
…等々あれば体が自己暗示にかかってきてくれてます。
その方は、2か月のプログラムに移りましょう👍
♡2か月目プログラム♡
2か月目では上記1か月目のプラグラムを引き続き行いながら
ストレッチの時間を増やして頂きます
しっかりとしたストレッチで筋肉が伸びている事から、少しの動作でもしっかりと
カロリーを消費出来るようになっているはずです
ストレッチする内容も出来るなら1か月目のものより、もう少ししっかりめの無いように
変えて頂いてお風呂上りだけでなく、可能なら朝起きての
『目覚めのストレッチ』もオススメです♡
リンパマッサージ
エステに通った事はありますか❓
痩身エステの会社全てで同じプログラムでは無いと思いますが
多くのエステ会社で痩身の施術をする場合
①ドームサウナ等で体を芯から温める
⇩
②EMS等の器具で筋肉を刺激
⇩
③リンパマッサージ
の順で行うそうです（②と③は場合によっては順番変更有り）
会社によっては途中でパックをしたり、カッピングをしたり
キャビテーションやラジオ波をするメニューもあるそうです
キャビテーションとラジオ波の違い
キャビテーション：脂肪を落としたい箇所に超音波を当てる事によって
脂肪細胞を破壊します
ラジオ波：高周波の電磁波を利用します。体内に熱を発生させて冷えて固まった
脂肪細胞を燃焼しやすくしたり、代謝自体を上げる効果があります
機械に頼る事もあるエステですが、結局は人の手（ハンドマッサージ）
によってしっかりとお肉を揉みほぐしリンパのつまりを取り除く＝ダイエットの鍵です
2か月目では、このダイエットの監修もして頂いている大手エステ会社のエステティシャン直伝の
リンパマッサージをご自身で出来るようになって頂きます👍
初めにも記載しましたが、実際にエステに通うと
《1㎏痩せるのにかかる費用は10万円》
ですが、そのエステティシャンの技を100％完璧と言わないでも
ご自身で出来るようになったら凄くないですか❓
美脚モデルや女優の皆さんもエクササイズやジムだけで体型を維持しているのでは無く
ご自身でリンパマッサージされている位リンパマッサージは不可欠です！！
その為にも1か月目のプログラムを頑張ってこなしていきましょう👍
