ダイエット

【今からでも遅くない】リバウンドしない『習慣づけ』ダイエット！！1か月目

前回で、このダイエット方法の定義を少しだけお話しました。

じゃあ一体それからはどうするの❓ってなりますよね

 

まずは『はじめる前に編』のポイントから開始して頂きます

ダイエット初期は今まで当たり前の様にしていた生活から少しづつ

【意識】を変えるとともに

【体にも慣れさせる＝習慣づける】事が最も重要です

ここで無理をして三日坊主になったら意味ありません。

その為ダイエット初期の1か月目こそ無理なく入る事がとても大切です！！

…だからと言って今までと全く何も変わらないのでは

≪ダイエット開始している≫とも言えません。

ポイントをしっかり確認して頂き、特に③④は頑張ってみて下さい👍

また④のストレッチなんですが、エクササイズの様に激しくする必要は
ありません。
一番重要なのは、硬い部分をほぐすイメージでしてみて下さい👍

またその際に出来るならリンパの通り道（＝ツボ）を意識して、ストレッチをする際に
ツボをグッグッと押すと、効果があがります。

お風呂で最低15分以上入り、体の芯まで温めてからすぐにストレッチ…

これをして頂き『習慣づけ』て頂く事で、早い方なら1か月で

最初につまんだ二の腕やひざの内側のお肉が柔らかくなってきているはずです！！

でも、まだですよ💦

まだ序の口です。これからが本当に綺麗になる1歩だと思って付いてきてください。

 

【食事面について】

基本この初期では何を食べても良いです👍

そりゃ、量を減らすと効果は早いかもしれませんが

我慢すると続かない可能性があります。

その為この初期の段階では

【何を食べても良いけど私は今ダイエット中なんだ】

と言う事を意識し、少し食べすぎたなと感じる時は次の日の昼ごはんは軽めにする等

オススメします。（👈朝ご飯は食べて下さいね💦）

私は食べすぎた日の朝は和食中心のご飯にして、昼間は会社でBASE　FOODと言う

完全栄養食の『チョコレートパン』を食べていました。

これ、パン好き・チョコレート好きにはたまりません（笑）
URL貼っておくので良かったらどうぞ👇

 

飲み物について

コーヒー好きな方いらっしゃいますか❓✋

私も大好きです♡自宅でもスタバでもどこでも飲みます！！

ただご存知の方も多いと思いますがコーヒーは飲み方を間違えると

反対に太ってしまうんです(泣)

ポイント

コーヒーに含まれるカフェインで太る。

砂糖ミルクで太る。

利尿作用により体の中の水分が抜けすぎて脂肪燃焼が上手く出来ない。

その為適度に量を抑えるか(1日5杯程度)、今流行のC COFFEEはご存知ですか❓

炭が入ったコーヒーなのですが、体に良い成分が入っている為、私は自宅で飲む時は

このC COFFEEに変えています。

下にリンクが貼ってありますので良かったら試して下さい。

私はブラックでも飲みますが、疲れたな…と感じる日には、

ミルクやパルスィートを入れて飲んだりもしますよ👍

 

また、良く『置き換えダイエット』と聞きますが、私はオススメしていません💦

運動・エクササイズと同じです。

一生1日の内の食事を1食もしくは2食、置き換えられますか❓

私には無理です✖

それならこの置き換えダイエット等は食べすぎてしまった次の日だけ

利用する…方が全然良いと思います👍

(私は食べすぎた翌日の夜はオルビスのプチシェイクに変えたりしています)

やっぱり一番おススメなのはお水です👍

ただお水については注意も必要です💦

その為、しっかりとお伝えしたい為
こちらを参照にして下さい。

https://akumanoyome.com/%e6%ad%a3%e3%81%97%e3%81%84%e3%81%8a%e6%b0%b4%e3%81%ae%e9%a3%b2%e3%81%bf%e6%96%b9

さぁ、次回からはこの1か月目編で十分に体(柔軟・肉質)が柔らかくなった方が進む2か月目編に進みたいと思います。

注意

ただ人の体質によってはまだ柔軟が全く変わっていない。
肉質も硬いまま。

の方は絶対にいると思います。
その方は焦らず、この1か月目編を繰り返して下さい。
ここで無理しない事が大切です♪
大成功に繋がり、さらにリバウンドしなくなりますよ👍

 

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